今日は股関節まわりとかケツの方？他いろいろ 使いもんにならん感じでしたのでランオフ ほぐしジョグ？ まあほぐしの整理体操みたいなんはしてたけど 走らんのなら投げだ！(本気) 昼メシにココイチでカレーラーメンのセットみたいなん食って(リピなし) 河川…
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